LES TROIS ETAPES DU BURN-OUT
Burn-out : ça n'arrive (presque) jamais du jour au lendemain
Non, un burn-out ne vous
tombe pas dessus comme un coup de tonnerre. Ce n’est pas un matin où tout
explose d’un coup, sans prévenir. C’est un processus. Lent. Insidieux. Et malheureusement, chaque jour qui passe le
rend un peu plus fort, un peu plus installé.
Si tu te sens à bout en
ce moment, si tu as la sensation de ne plus respirer dans ton quotidien pro,
alors cet article est pour toi. Parlons ensemble des différentes étapes du
burn-out, pour mieux les repérer… et surtout, pour pouvoir agir avant qu’il ne
soit trop tard.
Phase 1 : La
surchauffe – ou le burn-in
Avant l’effondrement, il
y a souvent une longue période de « surchauffe ». C’est ce qu’on appelle le burn-in.
Et cette phase-là, elle peut durer des mois. Parfois des années.
Tu cours partout. Tu n’as
plus une minute. Tu t’énerves pour un rien. Tu pleures plus souvent que tu ne
le voudrais. Tu dors mal. Tu ne manges pas bien. Tu ne vois plus tes amis. Tu
n’annules même plus… tu ne prévois plus rien.
Tu peux te reconnaître
dans certaines de ces phrases ?
- Je suis irritable sans explication, même avec
mes proches.
- Je me réveille fatigué.
- Je suis en mode brouillard, mes pensées ne
sont pas claires.
- Je m’éloigne de mes collègues, j’évite la pause-café.
- Mon corps m’envoie des signaux : migraines,
maux de dos, eczéma…
- Je n’ai plus de temps pour moi. J’ai du mal à arrêter.
- Mon entourage s’inquiète, me dit de ralentir.
- Et pourtant, je continue. Je pense que je
peux tenir. Que je dois tenir.
Si tu te reconnais dans
plusieurs de ces affirmations, alors il est vraiment temps de ralentir.
Ce n’est pas du luxe. Ce n’est pas de la faiblesse. C’est une alerte. Un SOS.
Phase 2 :
L’effondrement – le burn-out
Le jour où tout s’arrête.
Celles qui l’ont vécu le
racontent avec les mêmes mots :
« Je n’ai pas pu me
lever. »
« Je suis restée figée devant ma porte, incapable de sortir. »
« Mon corps a lâché. »
Tu es littéralement à
plat. Plus rien dans les batteries. Chaque geste demande un effort surhumain.
Le cerveau dit stop. Le corps dit stop. Tout ton être t’envoie un seul message
: ça suffit.
Cette période, c’est
souvent un arrêt forcé. Et pour beaucoup de femmes, c’est aussi un moment de
grande culpabilité. Pourquoi ? Parce qu’on nous a appris à être fortes. À
tenir. À gérer. À encaisser.
Mais il faut l’accepter :
à cette étape-là, le repos n’est pas une option. C’est vital.
Phase 3 : La remise
sur le chemin
Oui, il y a une phase
après le burn-out. Même si, quand on est au fond du trou, c’est difficile à
croire.
Petit à petit, le brouillard se dissipe. Les envies renaissent. L’énergie reprend. Tu reprends contact avec ta
vie sociale, avec ta famille, avec toi-même. Tu te redécouvres. Tu te poses de
nouvelles questions, plus essentielles :
- De quoi ai-je vraiment envie ?
- Qu’est-ce que je ne veux plus dans ma vie ?
- Est-ce que cela peut se répéter ?
- Comment je veux travailler demain, renforcer
ma résilience ?
- Quel sens je veux donner à tout ça ?
C’est aussi le moment de réapprendre
à te faire confiance, à identifier tes limites (et à les respecter), à
retrouver tes compétences, mais surtout, à t’écouter.
En conclusion…
Le burn-out n’est pas un
caprice. Ce n’est pas un coup de fatigue. C’est un effondrement profond,
souvent précédé de nombreux signaux que l’on choisit, ou que l’on est
contrainte, d’ignorer.
Si tu te reconnais dans
ces mots, si tu sens que ça chauffe, que tu tires sur la corde : tu as le
droit de t’arrêter. Tu as le droit de dire stop. Et surtout, tu as le droit
de te reconstruire, à ton rythme, et selon tes propres règles.
Ce n’est pas une fin. C’est peut-être même un nouveau départ. Pour avoir un diagnostique fiable, consulte un médecin qui est formé dans le sujet du burn-out, ou un psychiatre.
Pour un accompagnement dans la reconstruction, contacte-moi et découvre plus sur mon processus CréaVie.
Commentaires
Enregistrer un commentaire