Quelles sont les différents types de transition ?

 

Les 4 grandes transitions de la vie auxquelles chacun est confronté

Les transitions de la vie sont déclenchées par des événements ou des changements importants qui ont un impact profond sur notre existence. Elles façonnent notre personnalité et la manière dont nous interagissons avec le monde.

Certaines transitions se déroulent comme prévu et sont l'occasion de se réjouir, tandis que d'autres sont imprévues et difficiles à surmonter.

Dans cet article je penche en détail sur deux des quatre grands types de transitions de vie :

1.    Les transitions anticipées

2.    Les transitions imprévues

3.    Les transitions sans événement marquant

4.    Les transitions latentes.

 

Passons maintenant aux deux premières.

1. Les transitions anticipées

Les transitions anticipées sont celles que nous pouvons prévoir comme faisant naturellement partie de notre processus de vieillissement ou de notre développement personnel.

Exemples :

•    ce jour où tu as parcouru 300 kilomètres en voiture pour accompagner ton premier enfant à l’université, et où tu es rentrée chez toi avec un sentiment de vide et de profonde tristesse

•    le mariage de ton enfant

•    la retraite

•    la ménopause.

 

Pourquoi sont-ils importants ?

Les étapes clés de notre parcours de vie symbolisent le progrès, le passage à une nouvelle phase de l'existence. Si elles ne sont pas pleinement assimilées, elles peuvent engendrer de l'incertitude, de la peur et le besoin de redéfinir notre identité.

Elles ont souvent un double effet sur nous. D'un côté, c'est agréable ; de l'autre, cela implique des regrets ou des souvenirs. 

Ils nous rappellent :

la personne qui nous ne sommes plus,

celle qui nous avons été,

et la nécessité d'évoluer, ou encore

d'accepter les changements inévitables qui s'annoncent, livrés directement sans même avoir passé commande !

 

Par exemple, ma plus jeune fille a quitté la maison pour ses études mais est restée dans la région, puis elle a interrompu ses études pour passer un an à l'étranger, avant de revenir chez nous puis de déménager à nouveau.

Quand elle a finalement ressenti le besoin de quitter notre ville pour affirmer son indépendance et son statut d’adulte, c’était une étape que je devais accepter. 

Mon bébé était adulte depuis plusieurs années, mais j’avais besoin d’accepter son statut d’adulte ! 

De qui pourrais-je m’occuper désormais ? 

Quel était mon rôle désormais ?

Avais-je une utilité ?

 

Étapes pour atténuer ce sentiment de désarroi

Le changement s’inscrit dans un processus de transition.  Nous n’avons pas besoin de nous précipiter. 

a.    Laisse le processus se dérouler à son propre rythme.

b.    Considère cela comme une opportunité de croissance positive.

c.    Prends du recul pour évaluer ce qui est important pour toi et pour imaginer de nouveaux objectifs pour cette année ou pour cette nouvelle étape de ta vie. 

d.    Crée-toi un cocon, un endroit sûr où tu pourras profiter de cette réflexion et traverser ces jours où tu te sentiras vulnérable, déstabilisée et incertaine quant à la personne que tu es en train de devenir.

e.    Tu n’es certainement pas la seule personne dans cette situation.  N’hésite pas à interroger d’autres personnes sur leur expérience du même processus.  Partage tes pensées et tes sentiments avec ta famille et tes amis afin de ne pas te sentir seule.

 

2. Les transitions imprévues

Dans la vie, tout ne se passe pas toujours comme prévu.  Tout événement qui te donne l’impression de repartir de zéro constitue une transition de vie imprévue.  Cela inclut des situations telles que la perte soudaine d’un être cher, un accident ou la perte de son logement dans un incendie de forêt.

Exemples :

•    un licenciement

•    le déménagement vers un autre lieu en raison de difficultés ou d’une crise

•    une rupture amoureuse

•    la baisse de revenus.

 

Faire face aux changements inattendus de la vie

Les transitions imprévues peuvent soit nous rendre encore plus forts et plus résilients, soit nous pousser à nous surpasser pour atteindre un nouveau niveau de performance et de développement, ou nous faire céder à l’idée que nous sommes des perdants dans la vie.

Ces transitions ont souvent un impact sur nos émotions, car elles s’accompagnent fréquemment de pertes, d’incertitudes ou de la nécessité de prendre des décisions rapides.

Même les changements qui nous plaisent peuvent accroître notre stress et nous mettre sous pression s’ils surviennent trop rapidement et sans avertissement.

 

Commence par quelques conseils pour gérer les changements dans ce contexte.

1.    Autorise-toi à ressentir les émotions associées au changement.

2.    Concentre ton énergie sur l’action, dans ce qui est faisable, et décide de petits pas à franchir.

3.    Crée ou rejoins un groupe de soutien pour échanger tes expériences et recevoir de précieux conseils.  Le simple fait d'exprimer tes difficultés réduira l'intensité de tes émotions.

4.    La pratique de la pleine conscience, la tenue d'un journal ou l'exercice physique peuvent t’aider à réduire ton niveau de stress.